New

September 2014

5.	Mon 01-09	Tue 02-09 lang baan horden 2x 4x 150 60% p4 sp8 lang baan 2x 4x 150 75% p4 sp8 kort baan 1x 4x 120 75% 1x 4x 80 90% p4,3 sp8 kort 2 baan 1x 4x 100 70% 1x 4x 80 80% p4,3 sp8	Wed 03-09	Thu 04-09 Kort Baan 1x 3x 80 80% 1x 6x 40 90% p2 sp5 p40'' Horde Kort Baan Lang Baan 2x 3x 200 60% p3 sp6 power  Belly Ball Variation 3x12 Hang Power Clean 4x6x80% MiniPull 3x8x75% PushUps 4x15 Muurzitten 4x40''x60% Lunge Squat 3x7x70%	Fri 05-09BNO-instuif circuit	Sat 06-09	Sun 07-09NK Teams Junioren
6.	Mon 08-09	Tue 09-09 Lang Baan 1x 1x 500 60% 1x 400 60% 1x 300 60% 1x 1x 400 60% 1x 300 60% 1x 200 60% p5-6	Wed 10-09	Thu 11-09 Lang Baan 3x 1x 150 80% 2x 125 75% p1',2' sp10 Lang Baan 3x 1x 200 75% 1x 150 75% 1x 100 75% p1',2' sp10 Kort  2x 4x 20 95% 1x 2x 100 85% p1' sp4 p6 power  Belly Ball Variation 3x12 Hang Power Clean 4x7x70% PushUps 4x15	Fri 12-09BNO-instuif circuit	Sat 13-09	Sun 14-09competitie promotie/degradatie
	Mon 15-09	Tue 16-09	Wed 17-09	Thu 18-09	Fri 19-09BNO-instuif circuit	Sat 20-09Europacup Teams	Sun 21-09competitie-finale JBTwente Atletiek power  Hang Power Clean 4x10x60% Mini Lift 3x8x60% Glute-Lift 3x10x60% Ab Roll-outs 4x8x60% Muurzitten 4x40"×60% Iliopsoas (keiser) 3x8x60% pk
	Mon 22-09	Tue 23-09	Wed 24-09	Thu 25-09	Fri 26-09	Sat 27-09Clubkampioenschappen	Sun 28-09Clubkampioenschappen
	Mon 29-09	Tue 30-09	Wed 01-10	Thu 02-10	Fri 03-10	Sat 04-10	Sun 05-10

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2024