March 2019

3.	Mon 25-02 Lang Baan 5x 3x  200  50% p50m / 20s	Tue 26-02 Lang Baan 5x 3x  200  50% p50m / 20s Kort Baan 5x 1x  100  70% 1x  80  75% 1x  60  80% p30m / 20s sp5-6	Wed 27-02 Kort Baan 4x 1x  60  95% 1x  120  85% 1x  40  95% p30'',30'' sp5,6,8 Lang Baan 5x 1x  120  80% 1x  120  80% p1 sp5 Kort Baan 1x 1x  30  70% 1x 1x  40  70% 1x 1x  50  70% 1x 1x  60  70% 1x 1x  70  70% 1x 1x  80  70% 1x 1x  90  70% 1x 1x  100  70% 1x 1x  90  73% 1x 1x  80  76% 1x 1x  70  79% 1x 1x  60  81% 1x 1x  50  84% 1x 1x  40  87% 1x 1x  30  90% p: terug wandelen	Thu 28-02 Kort Baan 4x 1x  60  95% 1x  120  85% 1x  40  95% p30'',30'' sp5,6,8 Lang Baan 5x 1x  120  80% 1x  120  80% p1' sp5'	Fri 01-03	Sat 02-03NSK Indoor	Sun 03-03NK Meerkamp Indoor
1.	Mon 04-03 Lang Baan 1x 2x  500  55% 1x 2x  400  60% 1x 2x  300  65% 1x 1x  200  70% p4 sp6-8	Tue 05-03 Lang Baan 1x 2x  500  55% 1x 2x  400  60% 1x 2x  300  65% 1x 1x  200  70% p4 sp6-8 Lang Baan 1x 2x  400  60% 1x 2x  300  65% 1x 2x  200  70% p4 sp6-8 Kort Baan	Wed 06-03	Thu 07-03 Kort Baan 5x 1x  60  90% 1x  50  90% 1x  40  90% 1x  30  90% p20m sp5-6 Lang2 Baan Lang Baan 5x 3x  100  80% p20'' sp4-5	Fri 08-03	Sat 09-03	Sun 10-03
2.	Mon 11-03 Lang Baan 3x 1x  300  50% 1x  300  55% 1x  300  60% p2 sp4	Tue 12-03 Lang Baan 3x 1x  300  60% 1x  250  65% 1x  200  70% p3' sp5' Lang Baan 3x 1x  250  60% 1x  200  65% 1x  150  70% p3' sp5' Kort Baan 2x 4x  100  75% p3' sp6' Lang Baan 3x 1x  300  50% 1x  300  55% 1x  300  60% p2 sp4	Wed 13-03 Lang Baan 4x 1x  130  80% 1x  180  75% 1x  90  85% p45'' sp6,7,8	Thu 14-03 Lang Baan 4x 1x  130  80% 1x  180  75% 1x  90  85% p45'' sp6,7,8 Kort Baan 1x 3x  120  85% p5'	Fri 15-03	Sat 16-03	Sun 17-03
3.	Mon 18-03 Lang Baan 1x 4x  500  60% p4,5,6	Tue 19-03 Lang Baan 1x 4x  500  60% p4,5,6 Kort Baan 4x 1x  200  65% 1x  100  85% p20'' sp6,7,8'	Wed 20-03 Lang Baan 1x 4x  550  40% p3' Lang baan 3x 1x  150  75% 1x  120  80% 1x  90  85% 1x  60  90% p3' sp6	Thu 21-03 Lang baan 3x 1x  150  75% 1x  120  80% 1x  90  85% 1x  60  90% p3' sp6 Kort Baan 3x 1x  120  75% 1x  100  80% 1x  80  85% 1x  60  90% p3' sp6'	Fri 22-03	Sat 23-03	Sun 24-03
	Mon 25-03	Tue 26-03	Wed 27-03	Thu 28-03	Fri 29-03	Sat 30-03	Sun 31-03

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2019