January 2019

1.	Mon 31-12	Tue 01-01	Wed 02-01	Thu 03-01 Lang Baan 1x 1x  350  56% 1x  300  60% 1x  250  64% 1x 1x  300  60% 1x  250  64% 1x  200  68% 1x 1x  250  64% 1x  200  68% 1x  150  72% p2',1'30,1' sp6'.8-10' Lang Baan 1x 1x  300  56% 1x  250  60% 1x  200  64% 1x 1x  250  60% 1x  200  64% 1x  150  68% 1x 1x  200  64% 1x  150  68% 1x  120  72% p2',1'30,1' sp6'.8-10' Kort Baan 4x 1x  120  80% 1x  80  84% 1x  60  88% 1x  40  92% p30m/15'' sp6'	Fri 04-01	Sat 05-01	Sun 06-01Indoor
2.	Mon 07-01 Lang Baan 3x 2x  300  70% p3 sp8	Tue 08-01 Lang Baan 3x 2x  300  70% p3 sp8 Kort Baan 5x 1x  150  75% 1x  60  90% p90'' sp6	Wed 09-01	Thu 10-01 Lang Baan 5x 2x  150  70% p1'30 sp6 Kort Baan 3x 1x  10 + 20kg  80% 1x  20 + 15kg  80% 1x  30 + 10kg  80% 1x  40 + 0kg  80% p<1' sp5	Fri 11-01	Sat 12-01	Sun 13-01
3.	Mon 14-01 Lang Baan 2x 1x  500  54% 1x  400  57% 1x  300  60% 1x  150  80% p4 sp8	Tue 15-01 Lang Baan 2x 1x  500  54% 1x  400  57% 1x  300  60% 1x  150  80% p4 sp8 Kort 1 Baan 2x 1x  250  54% 1x  210  57% 1x  180  60% 1x  100  80% p4 sp8 Kort 2 Binnen	Wed 16-01 Lang Baan 1x 5x  60 vlng.  90% 1x 5x  60 st.st  90% 1x 3x  150  95% p2' (vlg), 1'30 (st.st), 5' (150) sp5 Lang Baan 3x 5x  100  80% p2' sp6-8 Lang Baan 4x 4x  200  50% P30'' sp5'	Thu 17-01 Lang Baan 3x 5x  100  80% p2' sp6-8 Kort 1 Baan 1x 4x  80  85% 1x 5x  60  90% 1x 6x  40  95% p2' sp6	Fri 18-01	Sat 19-01	Sun 20-01
1.	Mon 21-01 Lang Baan 5x 1x  200  50% 1x  100  40% 1x  200  60% p0 sp5,6,7,8	Tue 22-01 Lang Baan 5x 1x  200  50% 1x  100  40% 1x  200  60% p0 sp5,6,7,8 Lang Baan 4x 1x  200  50% 1x  100  40% 1x  200  60% p0 sp6,7,8 Kort Baan 5x 1x  100  70% 1x  50  50% 1x  100  80% p0 sp5,6,7,8 Kort Baan 5x 1x  80  75% 1x  50  50% 1x  60  85% p0 sp5,6,7,8 Kort Baan 5x 1x  80  75% 1x  50  50% 1x  60  85% p0 sp5,6,7,8	Wed 23-01 Lang Baan 1x 1x  100  95% 1x  60  95% 1x 1x  120  90% 1x  60  95% 1x 1x  150  85% 1x  60  95% 1x 1x  180  80% 1x  60  95% 1x 1x  150  85% 1x  60  95% 1x 1x  120  90% 1x  60  95% 1x 1x  100  95% 1x  60  95% p60'' sp4' Kort Baan 5x 1x  80  75% 1x  50  50% 1x  60  85% p0 sp5,6,7,8	Thu 24-01 Lang Baan 1x 1x  100  95% 1x  60  95% 1x 1x  120  90% 1x  60  95% 1x 1x  150  85% 1x  60  95% 1x 1x  180  80% 1x  60  95% 1x 1x  150  85% 1x  60  95% 1x 1x  120  90% 1x  60  95% 1x 1x  100  95% 1x  60  95% p60'' sp4' Lang Wedstrijd Baan 1x 1x  100  95% 1x  120  90% 1x  150  85% 1x  180  80% 1x  150  85% 1x  120  90% 1x  100  95% p5' Kort Baan Hordes Baan	Fri 25-01	Sat 26-01PEC Indoor	Sun 27-01
	Mon 28-01	Tue 29-01	Wed 30-01	Thu 31-01	Fri 01-02	Sat 02-02	Sun 03-02NK Meerkamp Indoor

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2019