March 2019

3.Mon 25-02
Lang Baan
5x3x 200 50%
p50m / 20s

Tue 26-02
Lang Baan
5x3x 200 50%
p50m / 20s

Kort Baan
5x1x 100 70%
1x 80 75%
1x 60 80%
p30m / 20s sp5-6

Wed 27-02
Kort Baan
4x1x 60 95%
1x 120 85%
1x 40 95%
p30'',30'' sp5,6,8

Lang Baan
5x1x 120 80%
1x 120 80%
p1 sp5

Kort Baan
1x1x 30 70%
1x1x 40 70%
1x1x 50 70%
1x1x 60 70%
1x1x 70 70%
1x1x 80 70%
1x1x 90 70%
1x1x 100 70%
1x1x 90 73%
1x1x 80 76%
1x1x 70 79%
1x1x 60 81%
1x1x 50 84%
1x1x 40 87%
1x1x 30 90%
p: terug wandelen

Thu 28-02
Kort Baan
4x1x 60 95%
1x 120 85%
1x 40 95%
p30'',30'' sp5,6,8

Lang Baan
5x1x 120 80%
1x 120 80%
p1' sp5'

Fri 01-03Sat 02-03NSK IndoorSun 03-03NK Meerkamp Indoor
1.Mon 04-03
Lang Baan
1x2x 500 55%
1x2x 400 60%
1x2x 300 65%
1x1x 200 70%
p4 sp6-8

Tue 05-03
Lang Baan
1x2x 500 55%
1x2x 400 60%
1x2x 300 65%
1x1x 200 70%
p4 sp6-8

Lang Baan
1x2x 400 60%
1x2x 300 65%
1x2x 200 70%
p4 sp6-8

Kort Baan

Wed 06-03Thu 07-03
Kort Baan
5x1x 60 90%
1x 50 90%
1x 40 90%
1x 30 90%
p20m sp5-6

Lang2 Baan

Lang Baan
5x3x 100 80%
p20'' sp4-5

Fri 08-03Sat 09-03Sun 10-03
2.Mon 11-03
Lang Baan
3x1x 300 50%
1x 300 55%
1x 300 60%
p2 sp4

Tue 12-03
Lang Baan
3x1x 300 60%
1x 250 65%
1x 200 70%
p3' sp5'

Lang Baan
3x1x 250 60%
1x 200 65%
1x 150 70%
p3' sp5'

Kort Baan
2x4x 100 75%
p3' sp6'

Lang Baan
3x1x 300 50%
1x 300 55%
1x 300 60%
p2 sp4

Wed 13-03
Lang Baan
4x1x 130 80%
1x 180 75%
1x 90 85%
p45'' sp6,7,8

Thu 14-03
Lang Baan
4x1x 130 80%
1x 180 75%
1x 90 85%
p45'' sp6,7,8

Kort Baan
1x3x 120 85%
p5'

Fri 15-03Sat 16-03Sun 17-03
3.Mon 18-03
Lang Baan
1x4x 500 60%
p4,5,6

Tue 19-03
Lang Baan
1x4x 500 60%
p4,5,6

Kort Baan
4x1x 200 65%
1x 100 85%
p20'' sp6,7,8'

Wed 20-03
Lang Baan
1x4x 550 40%
p3'

Lang baan
3x1x 150 75%
1x 120 80%
1x 90 85%
1x 60 90%
p3' sp6

Thu 21-03
Lang baan
3x1x 150 75%
1x 120 80%
1x 90 85%
1x 60 90%
p3' sp6

Kort Baan
3x1x 120 75%
1x 100 80%
1x 80 85%
1x 60 90%
p3' sp6'

Fri 22-03Sat 23-03Sun 24-03
Mon 25-03Tue 26-03Wed 27-03Thu 28-03Fri 29-03Sat 30-03Sun 31-03