New

March 2019

3.	Mon 25-02 Lang Baan 5x 3x 200 50% p50m / 20s	Tue 26-02 Lang Baan 5x 3x 200 50% p50m / 20s Kort Baan 5x 1x 100 70% 1x 80 75% 1x 60 80% p30m / 20s sp5-6	Wed 27-02 Kort Baan 4x 1x 60 95% 1x 120 85% 1x 40 95% p30'',30'' sp5,6,8 Lang Baan 5x 1x 120 80% 1x 120 80% p1 sp5 Kort Baan 1x 1x 30 70% 1x 1x 40 70% 1x 1x 50 70% 1x 1x 60 70% 1x 1x 70 70% 1x 1x 80 70% 1x 1x 90 70% 1x 1x 100 70% 1x 1x 90 73% 1x 1x 80 76% 1x 1x 70 79% 1x 1x 60 81% 1x 1x 50 84% 1x 1x 40 87% 1x 1x 30 90% p: terug wandelen	Thu 28-02 Kort Baan 4x 1x 60 95% 1x 120 85% 1x 40 95% p30'',30'' sp5,6,8 Lang Baan 5x 1x 120 80% 1x 120 80% p1' sp5'	Fri 01-03	Sat 02-03NSK Indoor	Sun 03-03NK Meerkamp Indoor
1.	Mon 04-03 Lang Baan 1x 2x 500 55% 1x 2x 400 60% 1x 2x 300 65% 1x 1x 200 70% p4 sp6-8	Tue 05-03 Lang Baan 1x 2x 500 55% 1x 2x 400 60% 1x 2x 300 65% 1x 1x 200 70% p4 sp6-8 Lang Baan 1x 2x 400 60% 1x 2x 300 65% 1x 2x 200 70% p4 sp6-8 Kort Baan	Wed 06-03	Thu 07-03 Kort Baan 5x 1x 60 90% 1x 50 90% 1x 40 90% 1x 30 90% p20m sp5-6 Lang2 Baan Lang Baan 5x 3x 100 80% p20'' sp4-5	Fri 08-03	Sat 09-03	Sun 10-03
2.	Mon 11-03 Lang Baan 3x 1x 300 50% 1x 300 55% 1x 300 60% p2 sp4	Tue 12-03 Lang Baan 3x 1x 300 60% 1x 250 65% 1x 200 70% p3' sp5' Lang Baan 3x 1x 250 60% 1x 200 65% 1x 150 70% p3' sp5' Kort Baan 2x 4x 100 75% p3' sp6' Lang Baan 3x 1x 300 50% 1x 300 55% 1x 300 60% p2 sp4	Wed 13-03 Lang Baan 4x 1x 130 80% 1x 180 75% 1x 90 85% p45'' sp6,7,8	Thu 14-03 Lang Baan 4x 1x 130 80% 1x 180 75% 1x 90 85% p45'' sp6,7,8 Kort Baan 1x 3x 120 85% p5'	Fri 15-03	Sat 16-03	Sun 17-03
3.	Mon 18-03 Lang Baan 1x 4x 500 60% p4,5,6	Tue 19-03 Lang Baan 1x 4x 500 60% p4,5,6 Kort Baan 4x 1x 200 65% 1x 100 85% p20'' sp6,7,8'	Wed 20-03 Lang Baan 1x 4x 550 40% p3' Lang baan 3x 1x 150 75% 1x 120 80% 1x 90 85% 1x 60 90% p3' sp6	Thu 21-03 Lang baan 3x 1x 150 75% 1x 120 80% 1x 90 85% 1x 60 90% p3' sp6 Kort Baan 3x 1x 120 75% 1x 100 80% 1x 80 85% 1x 60 90% p3' sp6'	Fri 22-03	Sat 23-03	Sun 24-03
1.	Mon 25-03 Lang Baan 1x 1x 400 57% 1x 350 62% 1x 300 66% 1x 1x 300 66% 1x 250 70% 1x 200 74% p4' sp8' p6'	Tue 26-03 Lang Baan 1x 1x 400 57% 1x 350 62% 1x 300 66% 1x 1x 300 66% 1x 250 70% 1x 200 74% p4' sp8' p6' Kort Baan 1x 2x 180 75% 1x 2x 150 80% 1x 2x 120 85% p2' sp6',7',8'	Wed 27-03 Lang Baan 4x 3x 120 75% p1' sp6' Lang2 Baan 4x 4x 100 75% p12'' sp4,6,8	Thu 28-03 Lang Baan 4x 3x 120 75% p1' sp6' Kort Baan 4x 3x 40 75%	Fri 29-03	Sat 30-03Openingswedstrijd	Sun 31-03

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2024