New

January 2020

1.	Mon 30-12	Tue 31-12 Lang Baan 3x 1x 150 75% 1x 120 80% 1x 90 85% 1x 60 90% p4 sp8 Kort Baan 3x 1x 100 85% 1x 80 88% 1x 60 92% 1x 40 95% p4 sp8 Alternatief Binnen	Wed 01-01	Thu 02-01 Lang Baan 1x 1x 350 56% 1x 300 60% 1x 250 64% 1x 1x 300 60% 1x 250 64% 1x 200 68% 1x 1x 250 64% 1x 200 68% 1x 150 72% p2',1'30,1' sp6'.8-10' Lang Baan 1x 1x 300 56% 1x 250 60% 1x 200 64% 1x 1x 250 60% 1x 200 64% 1x 150 68% 1x 1x 200 64% 1x 150 68% 1x 120 72% p2',1'30,1' sp6'.8-10' Kort - Horde Baan	Fri 03-01	Sat 04-01Meerkamp	Sun 05-01MeerkampIndoor
2.	Mon 06-01 Lang Baan 3x 2x 300 70% p3' sp8'	Tue 07-01 Lang Baan 3x 2x 300 70% p3' sp8' Kort Baan 5x 1x 150 75% 1x 60 90% p90'' sp6	Wed 08-01 Lang Baan 5x 2x 150 70% p1'30 sp6	Thu 09-01 Lang Baan 5x 2x 150 70% p1'30 sp6 Kort Baan 3x 1x 10 + 20kg 80% 1x 20 + 15kg 80% 1x 30 + 10kg 80% 1x 40 + 0kg 80% p<1' sp5	Fri 10-01	Sat 11-01VS Indoor Meeting	Sun 12-01Indoor Amsterdam
3.	Mon 13-01 Lang Baan 3x 5x 100 80% p2' sp6-8'	Tue 14-01 Lang Baan 3x 5x 100 80% p2' sp6-8' Kort 1 Baan 1x 4x 80 85% 1x 5x 60 90% 1x 6x 40 95% p2' sp6	Wed 15-01 Lang Baan 2x 1x 500 54% 1x 400 56% 1x 300 60% 0x 1x 150 80% p4 sp8	Thu 16-01 Lang Baan 2x 1x 500 54% 1x 400 56% 1x 300 60% 0x 1x 150 80% p4 sp8 Kort 1 Baan 2x 1x 250 54% 1x 210 56% 1x 180 60% 0x 1x 100 80% p4 sp8	Fri 17-01	Sat 18-01Indoor	Sun 19-01
1.	Mon 20-01 Lang Baan 1x 1x 100 95% 1x 60 95% 1x 1x 120 90% 1x 60 95% 1x 1x 150 85% 1x 60 95% 1x 1x 180 80% 1x 60 95% 1x 1x 150 85% 1x 60 95% 1x 1x 120 90% 1x 60 95% 1x 1x 100 95% 1x 60 95% p30'' sp4'	Tue 21-01 Lang Baan 1x 1x 100 95% 1x 60 95% 1x 1x 120 90% 1x 60 95% 1x 1x 150 85% 1x 60 95% 1x 1x 180 80% 1x 60 95% 1x 1x 150 85% 1x 60 95% 1x 1x 120 90% 1x 60 95% 1x 1x 100 95% 1x 60 95% p30'' sp4' Kort Baan 1x 4x 6h 90% 1x 4x 5h 90% 1x 4x 4h 90% 1x 4x 3h 90% p1'30 sp4	Wed 22-01 Lang Baan 5x 1x 200 50% 1x 100 40% 1x 200 60% p0 sp5,6,7,8	Thu 23-01 Lang Baan 5x 1x 200 50% 1x 100 40% 1x 200 60% p0 sp5,6,7,8 Kort Baan 5x 1x 80 75% 1x 50 40% 1x 60 85% p0' sp5,6,7,8'	Fri 24-01	Sat 25-01 Decathlon Nationale CD Indoor	Sun 26-01Indoor OSS VOLO Decathlon Nationale CD Indoor
2.	Mon 27-01 Lang Baan 5x 1x 200 60% 1x 200 70% p40'' sp4,5,6,8	Tue 28-01 Lang Baan 5x 1x 200 60% 1x 200 70% p40'' sp4,5,6,8 Kort Baan 1x 3x 150 75% 1x 3x 120 85% 1x 3x 90 95% p3 sp8	Wed 29-01 Lang Baan 1x 1x 180 80% 1x 2x 150 85% 1x 3x 120 90% p4' sp9'	Thu 30-01 Kort Baan 7x 2x 40 0% p20'' sp4-5 Lang Baan 1x 3x 180 70% 1x 3x 150 80% 1x 3x 120 90% p3 sp8	Fri 31-01	Sat 01-0212e AV PEC 1910 IndoorNDM Halle	Sun 02-02NDM Halle

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2024