New

April 2020

2.	Mon 30-03	Tue 31-03 Lang Weg. 5x 5x 15'' 70% p30'' sp5 Kort Weg. 5x 4x 15'' 70% p45'' sp5 Lang Baan 1x 3x 100 90% 1x 4x 80 95% 1x 4x 60 95% 1x 4x 40 95% p90'' sp5	Wed 01-04	Thu 02-04 Lang Weg. Kort Bos / Pad Lang Baan 1x 1x 300 60% 1x 200 70% 1x 300 60% 1x 1x 200 70% 1x 300 60% 1x 200 70% 1x 1x 150 80% 1x 200 70% 1x 150 80% p3 sp6,8	Fri 03-04	Sat 04-04 Lang Weg Kort Weg Lang - Horde Baan 3x 3x 200 70% p4 sp8 Kort Horde Pad / Bos / Gras	Sun 05-04
3.	Mon 06-04	Tue 07-04 Lang Bos / Pad / Weg 2x 5x 150 75% p3' sp6' Lang Baan 6x 3x 60 80% p20'' sp4-5 Kort Bos / Pad / Weg 6x 4x 40 80% p20'' sp4-5 Lang - Fiets Weg	Wed 08-04	Thu 09-04 Lang Bos / Pad / Weg Kort - Horde Pad / Weg Lang Baan 2x 3x 300 55% p4 sp8 Lang - Fiets Weg	Fri 10-04	Sat 11-04 Lang - Horde Baan 4x 3x 100 80% p60'' (terug dribbel) sp8' Lang Weg / Bos / Pad Kort - Horde Weg/ Pad / Gras Kort Weg / Bos / Pad	Sun 12-04
1.	Mon 13-04	Tue 14-04 Lang Baan 4x 3x 100 80% p40'' sp6,8,10 Lang Bos / Pad / Weg 4x 3x 20'' 80% p40'' sp6,8,10 Kort Bos / Pad / Weg 4x 3x 15'' 80% p30'' sp6,8,10	Wed 15-04	Thu 16-04 Lang Bos / Pad / Weg 4x 1x 60'' 65% 1x 60'' 75% p3' sp10' Lang Baan 4x 1x 300 65% 1x 300 75% p3' sp10' Kort - Horde Pad	Fri 17-04	Sat 18-04 Lang - Horde Baan 2x 1x 500 60% 1x 300 70% p6' sp12' Kort - Horde Bos / Pad / Weg Lang Bos / Pad / Weg	Sun 19-04 Kort Bos / Pad / Weg
2.	Mon 20-04	Tue 21-04 Lang Bos / Pad / Weg 5x 4x 60 75% p20m sp4,6,8,10 Kort - Horde Pad / Weg	Wed 22-04	Thu 23-04 Lang Baan 4x 2x 150 85% p4' sp8' Kort Bos / Pad / Weg 5x 4x 40 75% p20m sp4,6,8,10 Lang Baan 4x 2x 20'' 85% p4' sp8'	Fri 24-04	Sat 25-04 Lang - Horde Baan	Sun 26-04 Kort Bos / Pad / Weg
3.	Mon 27-04	Tue 28-04 Lang Baan 3x 1x 200 70% 1x 100 80% 1x 100 80% p40''-20'' sp12' Lang Bos / Pad / Weg Kort - Horde Bos / Pad / Weg Fiets Weg	Wed 29-04	Thu 30-04 Lang Baan 2x 1x 300 60% 1x 250 65% 1x 200 70% p4 sp8 Lang Bos / Pad / Weg 5x 1x 60'' 55% 1x 20'' 75% 1x 10'' 85% p40'',20'' sp4 Kort Bos / Pad / Weg 6x 1x 40'' 55% 1x 15'' 75% 1x 8'' 85% p40'',20'' sp4 Fiets Weg	Fri 01-05	Sat 02-05 Lang - Horde Baan 2x 4x 200 70% p3' sp8' Lang Bos / Pad 1x 2x 3' 50% 1x 2x 2' 55% 1x 2x 1' 60% 1x 5x 100m 75% p1' sp3'	Sun 03-055. Internationales EMM-Athletik-Sportfest

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2024