| Lang Pad / Gras | ||||
| Om voerbalveld 3x ( 6x 100m p=50m dribbel ) sp 5' 3x ( 6x 50m p=50m dribbel) sp 5' (als snake, elke start+stop bocht 90gr) Alternatief op tijd (in seconden): 3x ( 6x 15'' p=15'' dribbel ) sp 5' (elke start omdraaien) 3x ( 6x 10'' p=15'' dribbel) sp 5' (elke start omdraaien) |