| Kort Pad / Gras | ||||
| Om voerbalveld r=rennen d=dribbel/pauze 3x (100r 50d 100r 50d 100r 150d 50r 100d 50r 100d 50r) sp 5' 3x (2 x 100m + 2 x 50m) p2' ,sp 5' Alternatief op tijd (in seconden): 3x (15r 15d 15r 15d 15r 30d 10r 30d 10r 30d 10r) sp 5' 3x (2 x 15'' + 2 x 10'') p2' ,sp 5' |