New

November 2020

1.	Mon 26-10	Tue 27-10 Lang Baan 1x 6x 60 75% 1x 5x 70 75% 1x 4x 80 75% 1x 3x 90 75% p20m sp6 Kort Baan 1x 7x 40 85% 1x 6x 50 85% 1x 5x 60 85% 1x 4x 70 85% p20m sp6 Kort Baan 1x 6x 30 85% 1x 5x 30 85% 1x 4x 30 85% 1x 3x 30 85% p20m sp6 Alternatief Baan 5x 4x 100 75% p30' sp5	Wed 28-10	Thu 29-10 Lang Baan 2x 1x 500 50% 1x 400 54% 1x 300 57% 1x 200 62% p3' sp8' Lang Baan 3x 1x 400 50% 1x 300 50% 1x 200 50% p3' sp8' Kort Baan 2x 1x 240 50% 1x 210 55% 1x 180 60% 1x 150 65% p3' sp8'	Fri 30-10	Sat 31-10 Lang Baan 4x 2x 150 80% p3' sp6,8	Sun 01-11
2.	Mon 02-11	Tue 03-11 Lang Baan 1x 4x 200 55% 1x 4x 160 60% 1x 4x 120 65% p60'' sp6' Kort - Horde Baan 6x 1x 40 80% 1x 60 90% 1x 40 80% p2x20'' sp6 Kort Baan 5x 1x 120 55% 2x 60 60% p30'' sp6 Alternatief Weg + Baan 3x 1x 2'00 50% 1x 2'30 50% 1x 3'00 50% 1x 6x 100 70% p1' sp2', p'2 (100)	Wed 04-11	Thu 05-11 Lang Baan 4x 2x 300 55% 1x 200 55% p90'' sp5,6,8 Kort Baan 2x 3x 300 50% p3' sp6' Lang - Alt Baan 4x 1x 300 55% 1x 200 55% p1'30 sp5,6,8 Lang Alt. Weg 4x 2x 60'' 55% 1x 30'' 55% p90'' sp5,6,8 Lang - Alt - Alt Weg 4x 1x 60'' 55% 1x 30'' 55% p1'30 sp5,6,8	Fri 06-11	Sat 07-11	Sun 08-11
3.	Mon 09-11	Tue 10-11 Kort Baan 1x 4x 40 vlng. 90% 2x 4x 40 st.st 90% 1x 3x 120 95% p2' (vlg), 1'30 (st.st), 5' (120) sp5 Lang Baan 1x 4x 60 vlng. 90% 2x 4x 60 st.st 90% 1x 3x 150 95% p2' (vlg), 1'30 (st.st), 5' (150) sp5 Lang Weg 3x 3x 40'' 60% 3x 3x 30'' 65% 3x 3x 20'' 70% p20'', 30'', 20'' sp2 Kort Weg 4x 3x 30'' 65% 4x 3x 20'' 70% p30'', 20'' sp2	Wed 11-11	Thu 12-11 Lang Baan 5x 1x 300 50% 1x 60 95% p20m sp5 Kort Baan 5x 1x 180 50% 1x 30 95% p20m sp5	Fri 13-11	Sat 14-11	Sun 15-11
1.	Mon 16-11	Tue 17-11 Lang Baan 6x 4x 100 70% p20'' p5' Kort Baan 6x 4x 80 75% p30'' p5' Alternatief Weg / Baan 4x 2x 2' 50% 1x 5x 200 50% p30'' sp2', p2' Lang Baan 6x 3x 100 70% p20'' p5'30	Wed 18-11	Thu 19-11 Lang Baan 1x 1x 400 54% 1x 1x 600 60% 1x 1x 300 56% 1x 1x 600 60% 1x 1x 400 54% p3'-4' Kort Baan 1x 1x 200 60% 1x 1x 300 55% 1x 1x 150 65% 1x 1x 300 55% 1x 1x 200 60% p3'-4' Kort Baan 8x 4x 30 90% p30'' sp4 Kort Baan 5x 4x 30 90% p30'' sp4	Fri 20-11	Sat 21-11 Lang - Horde Baan	Sun 22-11
2.	Mon 23-11	Tue 24-11 Kort Baan Lang Baan 3x 1x 240 57% 1x 210 56% 1x 180 54% 1x 150 52% 1x 120 50% p60'' sp5' Lang Baan 3x 1x 240 57% 1x 180 54% 1x 120 50% p2' sp5' Alternatief Weg / Baan 3x 1x 3' 50% 1x 2' 50% 1x 1' 50% 1x 3x 150 55% p60'',30'' sp2'30, p2'	Wed 25-11	Thu 26-11 Lang Baan 3x 1x 400 54% 1x 300 56% 1x 200 60% 1x 100 70% p60'' sp4' Lang Baan 3x 1x 400 52% 1x 300 55% 1x 200 57% p60'' sp5' Kort Baan 8x 1x 60 75% 1x 30 80% p50m sp4 Kort Baan 6x 1x 60 75% 1x 30 80% p50m sp4	Fri 27-11	Sat 28-11	Sun 29-11
3.	Mon 30-11	Tue 01-12 Lang Baan 6x 1x 200 60% 1x 200 60% p40'' sp4' Lang Baan 6x 1x 200 60% 1x 100 60% p40'' sp4' Horde Baan Kort  Baan 6x 1x 150 70% 1x 100 80% p40'' sp4	Wed 02-12	Thu 03-12 Kort Baan 4x 1x 60 90% 1x 50 90% 1x 40 90% 1x 30 90% 1x 20 90% p20m sp5' Lang Baan 1x 5x 500 55% p4' Lang Baan 2x 2x 500 55% p4' sp8'	Fri 04-12	Sat 05-12	Sun 06-12

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2024