| Lang Baan | ||||
| 1x | 1x | 300 | 50% | |
| 1x | 1x | 300 | 50% | |
| 1x | 150 | 75% | ||
| 1x | 1x | 280 | 52% | |
| 1x | 140 | 77% | ||
| 1x | 1x | 260 | 54% | |
| 1x | 130 | 79% | ||
| 1x | 1x | 240 | 56% | |
| 1x | 120 | 81% | ||
| 1x | 1x | 220 | 57% | |
| 1x | 110 | 83% | ||
| 1x | 1x | 200 | 60% | |
| 1x | 100 | 85% | ||
| 1x | 2x | 100 | 85% | |
| p1'30 sp4 | ||||
| 1e 300m is even een inkomertje. Eerste serie is 300 relax en 150 lekker vlot. De laatste serie 200 stevig doordraven en 100 toch wel stevig. De rest zit daar tussen in. Laatste 2 setjes mogen best een beetje taai zijn, want de serie pauze voelt steeds korter. Laatste 2x100 mogen met 3' pauze, soort van uitlopen. |
||||