| Lang Baan | ||||
| 4x | 2x | 300 | 50% | |
| p1'30 sp5,6,7 | ||||
| Belangrijkste is de omvang halen, als je meer pauze nodig hebt rek dan eerst de serie pauze op. De opgegeven richttijd is het minst belangrijk, wel handig om achteraf te kijken of je gevoel past bij de opgegeven tijden. | ||||