Program Tuesday, 16 May 2017

Week 1 Zwaar

Master 30-04-2017  Parent 02-05-2017  Child 18-05-2017  Child 25-05-2017
Crosstrainer Binnen / buiten
Crosstrainer
5' warmdraaien
3x 40'' @80rpm p60''
6x 20'' @90rpm p60''

Buik
Horz.Abs.Squat (oefening op t roei ding)
4x12 (twee benig)

Buiten
3x (20,40,60m) staande start
Programs May 2017