| dopjes Baan | ||||
| 1x | 9x | 30 | 75% | |
| 1x | 6x | 30 | 75% | |
| 1x | 3x | 90 | 75% | |
| 30m dopjes: 3x @5voet; gew., arm. achter, arm. voor 3x @6 voet; g-a-v 3x @6.5 voet; g-a-v 3x rijtje @4,4,4,5,5,5,6,6,6,7,7,7 voet uit stand 3x 90 -> 30m, 30m dopjes, 30m. dopjes prettige afstand voor jezelf. |
||||