Program Friday, 07 April 2023

Week 1 Zwaar

Master 16-04-2022  Child 08-04-2023  Child 06-04-2024
Kracht Binnen
Legpress 1B 8-6-4-2 60-...-90
Dragonfly 4x6
Hip Thrust 1B 8-6-4-2 60-...-90
Good morning 4x10x60%
Start Snap 3x5x60% pk
Buik zijwaarts uitstoten 3x6x5kg pk
Seated Box Jump 4x10
Glute-Lift 3x12x60% pk
Programs April 2023