Program

Alternatief Binnen
1. W-up met mobiliteit en core
2. Bosu 1B squat 3x8 li/re + 10kg schijf
3. Running arms 3x30sec
4. G-lift 3x12 pk
5. Buik crunches 3x30
6. Voorslaan 3x8hh
7. Box jumps 3x6
8. Push-ups 3x20
9. Ankle Curl
10. Side plank dynamisch met aantikken heup grond 3x20 li/re

Fietsen (totaal 35'):
0'20-0'40-1'00-1'20-2'00-1'40-1'20-1'00-0'40-0'20
met 2x fiets tijd rust (0'20 fiets -> 0'40 rust) enz.
Programs January 2020