Buik Bal een been geBogen



Uitvoering
Atleet zit op zijn achterste. Een voet wordt gefixeerd. De hoek tussen bovenlichaam en bovenbeen 90gr. Het losse been wordt opgetrokken. Bal wordt strak aangegooid net boven of naast het hoofd (aan de kant van losse been).

Training

  • Bal 2 - 5 kg
  • 1-2 series van 10-20 herh. per kant.

Voorbeeld

  • Onderrug is niet voldoende aangespannen

More Abs
Updated on 26-05-2001
 398 page views since 23-01-2018