Gluteus Extensies

Deze oefening is bedoeld voor de Gluteus Medius en Minimus. Echter, het blijft een beetje gokken in het meest complexe en vooral meest chaotische deel van de musculatuur.
Het doel van deze oefening is dan ook niet het trainen van een geïsoleerde spier, maar juist het verbeteren van het spierkorset rondom de heup.
Deze oefening wordt uitgevoerd analoog met de hyperextenties, de uitgangspositie is echter 90gr gedraaid. Bij deze oefening zijn vele variaties mogelijk in bewegingsrichting en heuphoek.
Zorg dat de atleet voldoende bewegingsvrijheid houdt, zodat er weinig gesloten ketens kunnen onstaan.