January 2021

1.Mon 28-12Tue 29-12
Lang Baan
4x1x 300 55%
1x 100 75%
1x 60 85%
1x 30 95%
p15'',20m,20m sp6,8,10

Kort  Baan

 
3x1x 3' 50%
1x 30'' 75%
3x1x 2' 55%
1x 30'' 75%
3x1x 1' 60%
1x 30'' 75%
p1' sp3'

Wed 30-12
Kort  Baan

Thu 31-12
Lang Baan
1x1x 350 56%
1x 300 60%
1x 250 64%
1x1x 300 60%
1x 250 64%
1x 200 68%
1x1x 250 64%
1x 200 68%
1x 150 72%
p2' sp6'-8'-10'

Kort Baan
4x1x 120 80%
1x 80 84%
1x 60 88%
1x 40 92%
p30m/15'' sp6'

Lang Baan
1x1x 350 56%
1x 250 64%
1x1x 300 60%
1x 200 68%
1x1x 250 64%
1x 150 72%
p5' sp6'-8-10'

Lang Baan
1x1x 350 50%
1x 300 55%
1x1x 300 50%
1x 250 55%
1x1x 250 50%
1x 200 55%
1x1x 200 50%
1x 150 55%
p2' sp6'

Kort Baan
4x1x 150 75%
1x 80 84%
1x 60 88%
1x 40 92%
p30m/15'' sp6'

Fri 01-01Sat 02-01Sun 03-01
2.Mon 04-01Tue 05-01
Kort Baan
3x1x 10 + 20kg 80%
1x 20 + 15kg 80%
1x 30 + 10kg 80%
1x 40 + 0kg 80%
p<1' sp5

Lang Baan
5x1x 150 65%
1x 150 75%
p1'30 sp6

Alternatief Weg + Baan
1x5x 2'00 50%
1x5x 100 75%
p1' sp6 p1'

Wed 06-01Thu 07-01
Lang Baan
3x2x 300 70%
p3' sp8'

Kort  Baan
6x1x 30 banana hurdles 80%
1x 30 dopjes 85%
1x 30 90%
p30'' sp5

Lang Baan
3x2x 300 70%
p3' sp8'

Fri 08-01Sat 09-01Sun 10-01
3.Mon 11-01Tue 12-01
Lang Baan
3x5x 100 75%
p2' sp6-8'

Kort Baan
1x4x 80 85%
1x5x 60 90%
1x6x 40 95%
p2' sp6

Lang Baan
1x4x 100 85%
1x5x 70 90%
1x6x 40 95%
p2' sp6

Kort  Baan
1x8x 40 80%
p2'

Wed 13-01Thu 14-01
Lang Baan
2x1x 500 54%
1x 400 57%
1x 300 60%
1x 150 80%
p4 sp8

Lang Baan
2x1x 180 75%
1x 150 80%
1x 120 85%
p4' sp8'

Kort  Baan

Fri 15-01Sat 16-01Sun 17-01
1.Mon 18-01Tue 19-01
Lang Baan
1x1x 180 80%
1x 60 95%
2x1x 150 85%
1x 60 95%
2x1x 120 90%
1x 60 95%
2x1x 100 95%
1x 60 95%
p30'' sp4'

Kort Baan
1x1x 150 80%
1x 50 95%
2x1x 120 85%
1x 50 95%
2x1x 100 90%
1x 50 95%
2x1x 80 95%
1x 50 95%
p30'' sp4'

Alternatief Weg + Baan
3x3x 2' 60%
1x6x 100 75%
p1' sp2', p'2 (100)

Wed 20-01Thu 21-01
Lang Baan
5x1x 200 50%
1x 100 40%
1x 200 60%
p0 sp5,6,7,8

Kort  Baan

Lang Baan
5x1x 200 50%
1x 100 75%
p60'' sp5,6,7,8

Fri 22-01Sat 23-01Sun 24-01
2.Mon 25-01Tue 26-01
Lang Baan
5x1x 200 60%
1x 200 70%
p40'' sp4,5,6,8

Lang Baan
4x1x 200 60%
1x 200 70%
p90'' sp4,5,6,8

Kort Baan
1x3x 150 75%
1x3x 120 85%
1x3x 90 95%
p3 sp8

Wed 27-01Thu 28-01
Lang Baan
1x3x 150 75%
1x4x 120 85%
1x5x 90 95%
p3' sp8'

Kort Baan
7x2x 40 90%
p20'' sp4-5

Kort Baan
7x2x 60 90%
p20'' sp4-5

Lang - Alt Weg
6x1x 60'' 55%
1x 30'' 55%
p1'00 sp3,4,5,5,5

Fri 29-01Sat 30-01Sun 31-01