January 2020

1.Mon 30-12Tue 31-12
Lang Baan
3x1x 150 75%
1x 120 80%
1x 90 85%
1x 60 90%
p4 sp8

Kort Baan
3x1x 100 85%
1x 80 88%
1x 60 92%
1x 40 95%
p4 sp8

Alternatief Binnen

Wed 01-01Thu 02-01
Lang Baan
1x1x 350 56%
1x 300 60%
1x 250 64%
1x1x 300 60%
1x 250 64%
1x 200 68%
1x1x 250 64%
1x 200 68%
1x 150 72%
p2',1'30,1' sp6'.8-10'

Lang Baan
1x1x 300 56%
1x 250 60%
1x 200 64%
1x1x 250 60%
1x 200 64%
1x 150 68%
1x1x 200 64%
1x 150 68%
1x 120 72%
p2',1'30,1' sp6'.8-10'

Kort - Horde Baan

Fri 03-01Sat 04-01MeerkampSun 05-01Indoor
2.Mon 06-01
Lang Baan
3x2x 300 70%
p3' sp8'

Tue 07-01
Lang Baan
3x2x 300 70%
p3' sp8'

Kort Baan
5x1x 150 75%
1x 60 90%
p90'' sp6

Wed 08-01
Lang Baan
5x2x 150 70%
p1'30 sp6

Thu 09-01
Lang Baan
5x2x 150 70%
p1'30 sp6

Kort Baan
3x1x 10 + 20kg 80%
1x 20 + 15kg 80%
1x 30 + 10kg 80%
1x 40 + 0kg 80%
p<1' sp5

Fri 10-01Sat 11-01VS Indoor MeetingSun 12-01Indoor Amsterdam
3.Mon 13-01
Lang Baan
3x5x 100 80%
p2' sp6-8'

Tue 14-01
Lang Baan
3x5x 100 80%
p2' sp6-8'

Kort 1 Baan
1x4x 80 85%
1x5x 60 90%
1x6x 40 95%
p2' sp6

Wed 15-01
Lang Baan
2x1x 500 54%
1x 400 57%
1x 300 60%
1x 150 80%
p4 sp8

Thu 16-01
Lang Baan
2x1x 500 54%
1x 400 57%
1x 300 60%
1x 150 80%
p4 sp8

Kort 1 Baan
2x1x 250 54%
1x 210 57%
1x 180 60%
1x 100 80%
p4 sp8

Fri 17-01Sat 18-01IndoorSun 19-01
1.Mon 20-01
Lang Baan
1x1x 100 95%
1x 60 95%
1x1x 120 90%
1x 60 95%
1x1x 150 85%
1x 60 95%
1x1x 180 80%
1x 60 95%
1x1x 150 85%
1x 60 95%
1x1x 120 90%
1x 60 95%
1x1x 100 95%
1x 60 95%
p30'' sp4'

Tue 21-01
Lang Baan
1x1x 100 95%
1x 60 95%
1x1x 120 90%
1x 60 95%
1x1x 150 85%
1x 60 95%
1x1x 180 80%
1x 60 95%
1x1x 150 85%
1x 60 95%
1x1x 120 90%
1x 60 95%
1x1x 100 95%
1x 60 95%
p30'' sp4'

Kort Baan
1x4x 6h 90%
1x4x 5h 90%
1x4x 4h 90%
1x4x 3h 90%
p1'30 sp4

Wed 22-01
Lang Baan
5x1x 200 50%
1x 100 40%
1x 200 60%
p0 sp5,6,7,8

Thu 23-01
Lang Baan
5x1x 200 50%
1x 100 40%
1x 200 60%
p0 sp5,6,7,8

Kort Baan
5x1x 80 75%
1x 50 40%
1x 60 85%
p0' sp5,6,7,8'

Fri 24-01Sat 25-01Sun 26-01Indoor OSS VOLO
2.Mon 27-01
Lang Baan
5x1x 200 60%
1x 200 70%
p40'' sp4,5,6,8

Tue 28-01
Lang Baan
5x1x 200 60%
1x 200 70%
p40'' sp4,5,6,8

Kort Baan
1x3x 150 75%
1x3x 120 85%
1x3x 90 95%
p3 sp8

Wed 29-01
Lang Baan
1x1x 180 80%
1x2x 150 85%
1x3x 120 90%
p4' sp9'

Thu 30-01
Kort Baan
7x2x 40 0%
p20'' sp4-5

Lang Baan
1x3x 180 70%
1x3x 150 80%
1x3x 120 90%
p3 sp8

Fri 31-01Sat 01-0212e AV PEC 1910 IndoorNDM HalleSun 02-02