New

December 2018

2.	Mon 26-11 Lang Baan 3x 1x 240 57% 1x 210 56% 1x 180 54% 1x 150 52% 1x 120 50% p60'' sp5'	Tue 27-11 Lang Baan 3x 1x 240 57% 1x 210 56% 1x 180 54% 1x 150 52% 1x 120 50% p60'' sp5' Lang Baan 3x 1x 240 57% 1x 200 55% 1x 160 52% 1x 120 49% p60'' sp5' Kort Baan	Wed 28-11 Lang Baan 1x 1x 400 54% 1x 1x 600 60% 1x 1x 300 56% 1x 1x 600 60% 1x 1x 400 54% p3'-4' Kort Baan	Thu 29-11 Lang Baan 1x 1x 400 54% 1x 1x 600 60% 1x 1x 300 56% 1x 1x 600 60% 1x 1x 400 54% p3'-4' Lang Baan 1x 1x 300 54% 1x 1x 500 60% 1x 1x 300 54% 1x 1x 500 60% 1x 1x 300 54% p4' Kort Baan 8x 1x 60 75% 1x 30 80% p50m sp4	Fri 30-11 Kort Baan 12x 1x 60 70% 1x 30 80% p50m sp3	Sat 01-12	Sun 02-12
3.	Mon 03-12 Lang Baan 1x 5x 500 55% p3',4',5',6'	Tue 04-12 Lang Baan 1x 5x 500 55% p4' Lang Baan 2x 2x 500 55% p4',4' sp8' Kort Baan 4x 1x 60 90% 1x 50 90% 1x 40 90% 1x 30 90% 1x 20 90% p20m sp5' Kort Baan 5x 1x 60 90% 1x 50 90% 1x 40 90% 1x 30 90% 1x 20 90% p20m sp5' Kort Baan 4x 5x 40 75% p40m sp5'	Wed 05-12 Kort Baan 4x 5x 40 75% p40m sp5' Lang Baan 6x 1x 200 64% 1x 200 64% p35'' sp3'	Thu 06-12 Lang Baan 6x 1x 200 60% 1x 200 60% p40'' sp4' Lang Baan 5x 1x 200 60% 1x 200 60% p60'' sp4' Horde Baan Kort Baan 4x 2x 120 80% p2 sp5	Fri 07-12 Kort Baan 4x 2x 100 80% p2 sp5	Sat 08-12	Sun 09-12
1.	Mon 10-12 Lang Baan 2x 1x 300 55% 1x 400 50% 1x 200 60% 1x 400 50% 1x 300 55% p1' sp5	Tue 11-12 Lang Baan 2x 1x 300 55% 1x 400 50% 1x 200 60% 1x 400 50% 1x 300 55% p1' sp5 Lang Baan 2x 1x 200 60% 1x 300 55% 1x 400 50% 1x 300 55% 1x 200 60% p1'30 sp5 Horden Baan Kort Baan 4x 4x 60 80% p1'30 sp4	Wed 12-12 Kort Baan 4x 4x 60 80% p1'30 sp4 Lang Baan 5x 6x 60 85% p20m sp6	Thu 13-12 Lang Baan 5x 6x 60 85% p20m sp6 Lang Baan 5x 4x 100 75% p1' sp4 Kort 1 Baan 5x 4x 40 85% p20m sp6 Kort 2 Baan 7x 4x 40 85% p20m sp6 Kort 2 Baan 7x 4x 40 75% p20m sp6	Fri 14-12 Kort 2 Baan 7x 4x 40 75% p20m sp6	Sat 15-12Meerkamp Indoor	Sun 16-12Meerkamp Indoor
2.	Mon 17-12 Lang Baan 4x 3x 300 60% p2' sp4	Tue 18-12 Lang Baan 4x 3x 300 60% p2' sp4 Lang Baan 3x 3x 300 60% p2' sp4 Kort Baan 4x 3x 180 60% p2' sp4	Wed 19-12 Lang Baan 1x 5x 90 90% 1x 5x 70 90% 1x 5x 50 90% p1'30 sp6	Thu 20-12 Lang Baan 1x 5x 90 90% 1x 5x 70 90% 1x 5x 50 90% p1'30 sp6 Kort Baan 1x 5x 60 90% 1x 5x 50 90% 1x 5x 40 90% p1'30 sp6	Fri 21-12 Kort Baan 3x 5x 50 80% p1'30 sp6	Sat 22-12	Sun 23-12Try out meeting
3.	Mon 24-12 Lang Baan 1x 1x 300 63% 1x 250 63% 1x 200 63% 1x 1x 250 66% 1x 200 66% 1x 150 66% p4 sp6 Kort Baan 1x 3x 150 65% 1x 3x 120 75% p4 sp6	Tue 25-12	Wed 26-12Open indoormeeting	Thu 27-12 Horden Baan Lang Baan 1x 1x 300 63% 1x 250 63% 1x 200 63% 1x 1x 250 66% 1x 200 66% 1x 150 66% p4 sp6	Fri 28-12	Sat 29-12	Sun 30-12Phanos sprint/horde indoor
1.	Mon 31-12	Tue 01-01	Wed 02-01	Thu 03-01 Lang Baan 1x 1x 350 56% 1x 300 60% 1x 250 64% 1x 1x 300 60% 1x 250 64% 1x 200 68% 1x 1x 250 64% 1x 200 68% 1x 150 72% p2',1'30,1' sp6'.8-10' Lang Baan 1x 1x 300 56% 1x 250 60% 1x 200 64% 1x 1x 250 60% 1x 200 64% 1x 150 68% 1x 1x 200 64% 1x 150 68% 1x 120 72% p2',1'30,1' sp6'.8-10' Kort Baan 4x 1x 120 80% 1x 80 84% 1x 60 88% 1x 40 92% p30m/15'' sp6'	Fri 04-01	Sat 05-01	Sun 06-01Indoor

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2024