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January 2019

1.	Mon 31-12	Tue 01-01	Wed 02-01	Thu 03-01 Lang Baan 1x 1x 350 56% 1x 300 60% 1x 250 64% 1x 1x 300 60% 1x 250 64% 1x 200 68% 1x 1x 250 64% 1x 200 68% 1x 150 72% p2',1'30,1' sp6'.8-10' Lang Baan 1x 1x 300 56% 1x 250 60% 1x 200 64% 1x 1x 250 60% 1x 200 64% 1x 150 68% 1x 1x 200 64% 1x 150 68% 1x 120 72% p2',1'30,1' sp6'.8-10' Kort Baan 4x 1x 120 80% 1x 80 84% 1x 60 88% 1x 40 92% p30m/15'' sp6'	Fri 04-01	Sat 05-01	Sun 06-01Indoor
2.	Mon 07-01 Lang Baan 3x 2x 300 70% p3 sp8	Tue 08-01 Lang Baan 3x 2x 300 70% p3 sp8 Kort Baan 5x 1x 150 75% 1x 60 90% p90'' sp6	Wed 09-01	Thu 10-01 Lang Baan 5x 2x 150 70% p1'30 sp6 Kort Baan 3x 1x 10 + 20kg 80% 1x 20 + 15kg 80% 1x 30 + 10kg 80% 1x 40 + 0kg 80% p<1' sp5	Fri 11-01	Sat 12-01	Sun 13-01
3.	Mon 14-01 Lang Baan 2x 1x 500 54% 1x 400 56% 1x 300 60% 0x 1x 150 80% p4 sp8	Tue 15-01 Lang Baan 2x 1x 500 54% 1x 400 56% 1x 300 60% 0x 1x 150 80% p4 sp8 Kort 1 Baan 2x 1x 250 54% 1x 210 56% 1x 180 60% 0x 1x 100 80% p4 sp8 Kort 2 Binnen	Wed 16-01 Lang Baan 1x 5x 60 vlng. 90% 1x 5x 60 st.st 90% 1x 3x 150 95% p2' (vlg), 1'30 (st.st), 5' (150) sp5 Lang Baan 3x 5x 100 80% p2' sp6-8 Lang Baan 4x 4x 200 50% P30'' sp5'	Thu 17-01 Lang Baan 3x 5x 100 80% p2' sp6-8 Kort 1 Baan 1x 4x 80 85% 1x 5x 60 90% 1x 6x 40 95% p2' sp6	Fri 18-01	Sat 19-01	Sun 20-01
1.	Mon 21-01 Lang Baan 5x 1x 200 50% 1x 100 40% 1x 200 60% p0 sp5,6,7,8	Tue 22-01 Lang Baan 5x 1x 200 50% 1x 100 40% 1x 200 60% p0 sp5,6,7,8 Lang Baan 4x 1x 200 50% 1x 100 40% 1x 200 60% p0 sp6,7,8 Kort Baan 5x 1x 100 70% 1x 50 50% 1x 100 80% p0 sp5,6,7,8 Kort Baan 5x 1x 80 75% 1x 50 50% 1x 60 85% p0 sp5,6,7,8 Kort Baan 5x 1x 80 75% 1x 50 50% 1x 60 85% p0 sp5,6,7,8	Wed 23-01 Lang Baan 1x 1x 100 95% 1x 60 95% 1x 1x 120 90% 1x 60 95% 1x 1x 150 85% 1x 60 95% 1x 1x 180 80% 1x 60 95% 1x 1x 150 85% 1x 60 95% 1x 1x 120 90% 1x 60 95% 1x 1x 100 95% 1x 60 95% p60'' sp4' Kort Baan 5x 1x 80 75% 1x 50 50% 1x 60 85% p0 sp5,6,7,8 Lang Weg 8x 3x 20'' 75% p0' sp4'	Thu 24-01 Lang Baan 1x 1x 100 95% 1x 60 95% 1x 1x 120 90% 1x 60 95% 1x 1x 150 85% 1x 60 95% 1x 1x 180 80% 1x 60 95% 1x 1x 150 85% 1x 60 95% 1x 1x 120 90% 1x 60 95% 1x 1x 100 95% 1x 60 95% p60'' sp4' Lang Wedstrijd Baan 1x 1x 100 95% 1x 120 90% 1x 150 85% 1x 180 80% 1x 150 85% 1x 120 90% 1x 100 95% p5' Kort Baan Hordes Baan	Fri 25-01	Sat 26-01PEC Indoor	Sun 27-01
2.	Mon 28-01 Lang Baan 5x 1x 200 60% 1x 200 70% p40'' sp4,5,6,8	Tue 29-01 Lang Baan 5x 1x 200 60% 1x 200 70% p40'' sp4,5,6,8 Kort Baan 7x 2x 40 0% p20'' sp4-5 Kort Baan 3x 5x 40 90% p1'30 sp4	Wed 30-01	Thu 31-01 Lang Baan 1x 3x 180 70% 1x 3x 150 80% 1x 3x 120 90% p3 sp8 Kort Baan 1x 3x 150 75% 1x 3x 120 85% 1x 3x 90 95% p3 sp8 Kort2 Baan 4x 4x 80 60% p1'30 sp4	Fri 01-02	Sat 02-02Phanos Indoor	Sun 03-02NK Meerkamp IndoorIndoor Dortmund

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