Program zaterdag, 21 maart 2020

Week 3 Lang

Lang - Horde Baan
2x1x 300 50%
1x 260 55%
1x 220 60%
1x 180 65%
1x 140 70%
1x 100 75%
p3' sp10'
hordes: omgekeerde hennie vanaf de finish
2x 4p (10m) 10, 20
2x 8p (20m) 40, 60
2x 6p (15m) 75, 90,
2x 15p (35m) 125, 150
(laatste 2 looptjes sla je resp 1e h en eerste 3h over)
Programs April 2020