November 2018

1.Mon 29-10
Lang Baan
2x6x 70 75%
2x4x 90 75%
p20m sp6

Tue 30-10
Alternatief  Baan
Legpress4x12x60%

Lang Baan
1x6x 60 75%
1x5x 70 75%
1x4x 80 75%
1x3x 90 75%
p20m sp6

Kort Baan
1x7x 30 85%
1x6x 30 85%
1x5x 30 85%
1x4x 30 85%
1x3x 30 85%
p20m sp6

Kort Baan
1x6x 30 85%
1x5x 30 85%
1x4x 30 85%
1x3x 30 85%
p20m sp6

Wed 31-10
Lang Baan
2x1x 500 50%
1x 400 54%
1x 300 58%
1x 200 62%
p4 sp8

Thu 01-11
Lang Baan
2x1x 500 50%
1x 400 54%
1x 300 58%
1x 200 62%
p4 sp8

Lang Baan
2x1x 400 50%
1x 300 54%
1x 240 58%
1x 180 62%
p4 sp8

Kort Baan
2x1x 240 50%
1x 210 55%
1x 180 60%
1x 150 65%
p4 sp8

Fri 02-11Sat 03-11Sun 04-11
2.Mon 05-11
Lang Baan
1x4x 200 55%
1x4x 160 60%
1x4x 120 65%
p60''' sp6

Tue 06-11
Lang Baan
1x4x 200 55%
1x4x 160 60%
1x4x 120 65%
p60''' sp6

Lang 
1x3x 180 55%
1x4x 160 60%
1x5x 120 65%
p40'',60'',90''' sp6,8

Kort Baan
6x1x 40 80%
1x 60 90%
1x 40 80%
p2x20'' sp6

Wed 07-11
Lang Baan
4x3x 300 55%
p90'' sp5,6,8

Thu 08-11
Lang Baan
4x1x 300 55%
1x 200 55%
1x 100 55%
p90'' sp5,6,8

Lang Baan
4x2x 300 55%
1x 200 55%
p90'' sp5,6,8

Kort Baan
2x3x 300 50%
p3 sp6

Fri 09-11Sat 10-11Sun 11-11
3.Mon 12-11
Lang Baan
1x4x 60 vlng. 90%
2x4x 60 st.st 90%
1x3x 150 95%
p2' (vlg), 1'30 (st.st), 5' (150) sp5

Tue 13-11
Lang Baan
1x5x 60 vlng. 90%
1x5x 60 st.st 90%
1x3x 150 95%
p2' (vlg), 1'30 (st.st), 5' (150) sp5

Kort Baan
1x6x 40 vlgnd. 90%
1x6x 30 st .st. 90%
1x2x 120 95%
p1'30, 1'30, 5' sp5'

Lang 2 Baan
1x2x 60  90%
1x2x 80  90%
1x2x 100 90%
1x2x 120 90%
1x2x 150 90%
p2', 2', 3', 4', 5', sp5

Wed 14-11
Lang Baan
5x1x 300 50%
1x 60 95%
p20m sp5

Thu 15-11
Lang Baan
5x1x 300 50%
1x 60 95%
p20m sp5

Kort Baan
5x1x 180 50%
1x 30 95%
p20m sp5

Fri 16-11Sat 17-11Sun 18-11
1.Mon 19-11
Lang Baan
3x1x 400 54%
1x 300 57%
1x 200 60%
1x 100 70%
p1' sp3'

Tue 20-11
Lang Baan
3x1x 400 54%
1x 300 57%
1x 200 60%
1x 100 70%
p1' sp3'

Lang Baan
3x1x 300 55%
1x 250 60%
1x 200 65%
p2' sp4'

Kort Baan
8x4x 30 90%
p20'' sp4

Wed 21-11
Lang Baan
6x5x 100 70%
p30'' p5'

Kort Nijmegen
5x5x 40 70%
p30'' sp3

Thu 22-11
Lang Baan
6x5x 100 70%
p30'' p5'

Lang Baan
6x4x 100 70%
p30'' p6'

Kort Baan
6x4x 80 75%
p30'' p5'

Fri 23-11
Kort Baan
6x4x 80 60%
p30'' p5'

Sat 24-11Sun 25-11
2.Mon 26-11
Lang Baan
3x1x 240 58%
1x 210 56%
1x 180 54%
1x 150 52%
1x 120 50%
p60'' sp5'

Tue 27-11
Lang Baan
3x1x 240 58%
1x 210 56%
1x 180 54%
1x 150 52%
1x 120 50%
p60'' sp5'

Lang Baan
3x1x 240 58%
1x 200 55%
1x 160 52%
1x 120 49%
p60'' sp5'

Kort Baan

Wed 28-11
Lang Baan
1x1x 400 54%
1x1x 600 60%
1x1x 300 57%
1x1x 600 60%
1x1x 400 54%
p3'-4'

Kort Baan

Thu 29-11
Lang Baan
1x1x 400 54%
1x1x 600 60%
1x1x 300 57%
1x1x 600 60%
1x1x 400 54%
p3'-4'

Lang Baan
1x1x 300 54%
1x1x 500 60%
1x1x 300 54%
1x1x 500 60%
1x1x 300 54%
p4'

Kort Baan
8x1x 60 75%
1x 30 80%
p50m sp4

Fri 30-11
Kort Baan
12x1x 60 70%
1x 30 80%
p50m sp3

Sat 01-12Sun 02-12