New

October 2018

	Mon 01-10	Tue 02-10	Wed 03-10	Thu 04-10	Fri 05-10	Sat 06-10	Sun 07-10 test locatie 1x 1x 1000 50%
1.	Mon 08-10 Lang Baan 4x 4x 200 50% p2 sp6,8,10	Tue 09-10 Kort Baan 4x 1x 180 50% 1x 160 60% 1x 140 70% p2 sp4,6,8 Lang Baan 4x 3x 200 50% p2 sp4,6,8	Wed 10-10 Lang baan 4x 5x 100 65% p2 sp6	Thu 11-10 Kort baan 1x 5x 100 65% 1x 5x 80 70% 1x 5x 60 75% 1x 5x 40 80% p2 sp6 Lang baan 4x 5x 100 65% p2 sp6 Alternatief  Baan 4x 4x 40 60%	Fri 12-10	Sat 13-10	Sun 14-10
2.	Mon 15-10 Lang Baan 4x 2x 400 50% p2 sp5	Tue 16-10 Lang Baan 3x 2x 400 50% p3' sp5' Lang Baan 5x 4x 100 60% p50m sp5 Kort 1 Baan 1x 5x 80 75% 1x 6x 60 80% 1x 7x 40 85% p2 sp5 Kort 2 Baan 1x 4x 80 75% 1x 5x 60 80% 1x 6x 40 85% p2 sp5 Lang Baan 4x 4x 80 60% p2' sp5'	Wed 17-10 Lang Baan 3x 1x 300 52% 1x 200 55% 1x 100 57% p2' sp5	Thu 18-10 Lang Baan 3x 1x 300 52% 1x 200 55% 1x 100 57% p2' sp5 Kort Baan 3x 1x 150 55% 1x 130 65% 1x 110 75% 1x 90 85% p2 sp6,8,10 Alternatief  Baan	Fri 19-10	Sat 20-10	Sun 21-10
3.	Mon 22-10 Lang Baan 3x 3x 300 50% p1.5 sp6,8	Tue 23-10 Kort Baan Lang Baan 3x 3x 300 50% p1.5 sp6,8 Lang Baan 3x 3x 250 50% p1.5 sp6,8 Alternatief  Baan 3x 4x 80 70% p2 sp6	Wed 24-10 Lang Baan 4x 1x 150 65% 1x 120 70% 1x 90 75% p2,3 sp5	Thu 25-10 Kort Baan 3x 1x 200 55% 1x 160 60% 1x 120 65% p2' sp6' Lang  4x 3x 100 75% p2 sp6,8,10	Fri 26-10	Sat 27-10	Sun 28-10
1.	Mon 29-10 Lang Baan 2x 6x 70 75% 2x 4x 90 75% p20m sp6	Tue 30-10 Alternatief  Baan Legpress 4x12x60% Lang Baan 1x 6x 60 75% 1x 5x 70 75% 1x 4x 80 75% 1x 3x 90 75% p20m sp6 Kort Baan 1x 7x 30 85% 1x 6x 30 85% 1x 5x 30 85% 1x 4x 30 85% 1x 3x 30 85% p20m sp6 Kort Baan 1x 6x 30 85% 1x 5x 30 85% 1x 4x 30 85% 1x 3x 30 85% p20m sp6	Wed 31-10 Lang Baan 2x 1x 500 50% 1x 400 54% 1x 300 57% 1x 200 62% p4 sp8	Thu 01-11 Lang Baan 2x 1x 500 50% 1x 400 54% 1x 300 57% 1x 200 62% p4 sp8 Lang Baan 2x 1x 400 50% 1x 300 54% 1x 240 57% 1x 180 62% p4 sp8 Kort Baan 2x 1x 240 50% 1x 210 55% 1x 180 60% 1x 150 65% p4 sp8	Fri 02-11	Sat 03-11	Sun 04-11

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2024