January 2018

1.Mon 01-01Tue 02-01
Lang Baan
3x1x 150 75%
1x 120 80%
1x 90 85%
1x 60 90%
p4 sp8

Kort Baan
3x1x 100 85%
1x 80 88%
1x 60 92%
1x 40 95%
p4 sp8

Kort Baan
3x1x 150 70%
1x 120 75%
1x 100 80%
p4 sp8

Wed 03-01Thu 04-01
Lang Baan
3x2x 300 70%
p3 sp8

Kort Baan
5x1x 150 75%
1x 60 90%
p90'' sp6

Kort Baan
5x1x 60 90%
1x 150 80%
p60'' sp6

Fri 05-01Sat 06-01Sun 07-01Track meeting
2.Mon 08-01Tue 09-01
Lang 
1x1x 350 56%
1x 300 60%
1x 250 64%
1x1x 300 60%
1x 250 64%
1x 200 68%
1x1x 250 64%
1x 200 68%
1x 150 72%
p2',1'30,1' sp6'.8-10'

Kort Horde Binnen

Kort Baan
1x1x 240 56%
1x 200 60%
1x 160 64%
1x1x 200 60%
1x 160 64%
1x 120 68%
1x1x 160 64%
1x 120 68%
1x 80 72%
p2',1'30,1' sp6,8'

Wed 10-01Thu 11-01
Lang Baan
3x3x 150 80%
p3' sp8

Lang Weg
4x3x 20'' 80%
p2' sp6

Midden Baan
4x2x 90 90%
1x 60 95%
p2',1' sp6

Kort Baan
4x3x 40 95%
p1'30 sp6

Fri 12-01Indoor NaaldwijkSat 13-01Sprint MeetingSun 14-01
3.Mon 15-01Tue 16-01
Lang 
2x1x 500 54%
1x 400 57%
1x 300 60%
1x 150 80%
p4 sp8

Kort 1 Baan
2x1x 250 54%
1x 210 57%
1x 180 60%
1x 100 80%
p4 sp8

Kort 2 Binnen

Kort 2 Binnen
1x3x 120 85%
p5

Wed 17-01Thu 18-01
Lang Baan
3x5x 100 85%
p2' sp6-8

Kort 1 Baan
1x4x 80 85%
1x5x 60 90%
1x6x 40 95%
p2' sp6-8

Kort 2 Baan
3x4x 80 75%
p2' sp6-8

Lang 2 Weg
1x3x 20'' 80%
1x3x 40'' 70%
1x3x 60'' 60%
p1' sp5

Fri 19-01Sat 20-01Indoor UtrechtSun 21-01C-SpelenIndoor dortmund
1.Mon 22-01Tue 23-01
Lang Baan
5x1x 200 50%
1x 100 40%
1x 200 60%
p0 sp5,6,7,8

Kort Baan
5x1x 100 70%
1x 50 50%
1x 100 80%
p0 sp5,6,7,8

Kort Baan
5x1x 80 75%
1x 50 50%
1x 60 85%
p0 sp5,6,7,8

Wed 24-01Thu 25-01
Lang Wedstrijd Baan
1x1x 100 95%
1x 120 90%
1x 150 85%
1x 180 80%
1x 150 85%
1x 120 90%
1x 100 95%
p5'

Lang Baan
1x1x 100 95%
1x 60 95%
1x1x 120 90%
1x 60 95%
1x1x 150 85%
1x 60 95%
1x1x 180 80%
1x 60 95%
1x1x 150 85%
1x 60 95%
1x1x 120 90%
1x 60 95%
1x1x 100 95%
1x 60 95%
p60'' sp4'

Lang Weg
5x1x 30'' 80%
1x 10'' 95%
p60'' sp5

Lang Wedstrijd 2 Baan
1x1x 100 95%
1x 120 90%
1x 150 85%
1x1x 150 85%
1x 120 90%
1x 100 95%
p5' sp10

Kort Wedstrijd 

Kort Baan

Fri 26-01Sat 27-01Pec 1910 indoorSun 28-01
1.Mon 29-01Tue 30-01
Lang Baan
6x1x 100 75%
1x 50 45%
1x 100 90%
p0 sp5,6,-,9

Kort Baan
1x3x 90 100%
1x4x 60 100%
p5 sp10

Horden Baan

Wed 31-01Thu 01-02
Lang Baan
1x5x 300 75%
p5,6,8,10

Lang Weg
5x3x 20'' 75%
p0' sp5,6,8,10

Kort Baan
1x4x 60 90%
1x5x 40 92%
1x6x 20 95%
p1' sp6

Kort Baan
1x3x 120 85%
1x5x 80 90%
p4,2 sp10

Fri 02-02Sat 03-02Sun 04-02NK meerkamp indoor