New

December 2017

3.	Mon 27-11	Tue 28-11 Lang Baan 1x 5x 500 55% p3',4',5',6' Lang Baan 1x 4x 500 55% p3',4',5',6' Kort Baan 4x 1x 60 90% 1x 50 90% 1x 40 90% 1x 30 90% 1x 20 90% p20m sp6'	Wed 29-11	Thu 30-11 Horde Baan Kort Baan 4x 2x 150 80% p2 sp5 Lang Baan 6x 1x 200 64% 1x 200 64% p35'' sp3' Lang 2 Baan 5x 1x 200 60% 1x 200 60% p60'' sp4' Lang 3 Weg	Fri 01-12	Sat 02-12	Sun 03-12
1.	Mon 04-12	Tue 05-12 Lang Baan 2x 1x 300 52% 1x 400 49% 1x 200 54% 1x 400 49% 1x 300 52% p1' sp5 Lang Baan 2x 1x 200 54% 1x 300 52% 1x 400 50% 1x 300 52% 1x 200 54% p1'30 sp5 Kort Baan Horden Baan Lang Fietspad	Wed 06-12	Thu 07-12 Lang Baan 5x 6x 60 85% p20m sp6 Kort 1 Baan 5x 4x 40 85% p20m sp6 Kort 2 Baan 7x 4x 40 85% p20m sp6 Lang Baan 5x 4x 100 75% p1' sp4	Fri 08-12	Sat 09-12	Sun 10-12
2.	Mon 11-12	Tue 12-12	Wed 13-12	Thu 14-12 Lang Baan 3x 3x 300 60% p3' sp6,8 Kort Baan 8x 3x 40 85% p20m sp3 Lang Baan 3x 2x 300 55% p4' sp6,8 Lang Baan 3x 3x 60'' 60% p3' sp6,8	Fri 15-12	Sat 16-12	Sun 17-12Indoor Sittard
3.	Mon 18-12	Tue 19-12 Lang Baan 1x 1x 300 63% 1x 250 63% 1x 200 63% 1x 1x 250 66% 1x 200 66% 1x 150 66% p5 sp8 Kort Baan 2x 3x 150 65% p5 sp8	Wed 20-12	Thu 21-12 Lang Baan 2x 1x 600 50% 1x 500 50% 1x 400 50% p3' sp5' Kort Baan 2x 3x 200 50% p3' sp6' Horden Baan Lang Weg	Fri 22-12	Sat 23-12	Sun 24-12
1.	Mon 25-12	Tue 26-12Open indoormeeting	Wed 27-12	Thu 28-12 Lang Baan 5x 2x 100 80% 3x 40 90% p40,40,20,20 sp5-6 Kort Horde Baan 6x 1x 150 75% 1x 60h 80% 1x 60 95% p40 Kort Baan 6x 1x 150 75% 1x 60 80% 1x 60 95% p40m sp5' Anders Baan 2x 3x 300 55% p3 sp6	Fri 29-12	Sat 30-12Phanos horde/sprint indoorIndoor Gent	Sun 31-12

TARTAN | Dutch Athletics Media | All Rights Reserved ©2024