Lang Baan | ||||
1x | 5x | 100 | 70% | |
1x | 5x | 30 | 95% | |
1x | 4x | 60 | 95% | |
1x | 3x | 80 | 95% | |
p2 sp5 | ||||
100's als versnelling 30 -> maximaal accelereren 60 -> 30m acceleren, 30m technisch goed, rechtop, armen 80 -> 30m acceleren, 20m technisch goed, rechtop, armen; 30m doortrekken. |